Zo herken je lekkende darmen: negeer deze 6 signalen niet #1

Shownotes

In deze aflevering kom je te weten dat lekkende darmen niet geperforeerd zijn maar alles te maken hebben met je darmslijmvlies.

Bovendien is buikpijn of een opgeblazen buik maar 1 van de 6 symptomen en zijn er nog heel wat extra signalen die erop kunnen wijzen dat je darmslijmvlies aan een herstelbeurt toe is.

Wil je na het beluisteren van deze aflevering meteen aan de slag? Download dan mijn gratis Ebook “de 5 oorzaken van je darmproblemen” waarin ik bespreek welke voeding verantwoordelijk is voor lekkende darmen.

Volg me op Spotify en geef me een review als je de informatie die ik deel apprecieert, dat helpt. me enorm!

Podcast in tekstvorm

Nee, er zitten geen gaten in uw darmwand. Anders zou ge nu ergens in een ambulance met loeiende sirenes op weg naar spoed zijn, met een kleine kans dat je het zou overleven. De term lekkende darm oftewel leaky gut syndrome in het Engels verwijst naar je darmslijmvlies dat als het te dun wordt allerhande klachten oplevert. Ik vertel u in deze aflevering exact wat het is en welke klachten wijzen op lekkende darmen, en als ge meteen ook de handvaten wilt om er iets aan te doen dan nodig ik u uit om mijn gratis Ebook “de 5 oorzaken van uw darmproblemen” te downloaden door mij op Instagram het woordje “Ebook” te sturen, dan ontvang je meteen de link. Je kan ook naar de shownotes op Spotify gaan of surfen naar www.gutness-met-elke.com/gratis. Zo ontdekt ge meteen welke voeding mee aan de basis ligt van dit probleem.

Bij mij begon het zo: ik was al jaren heel vaak moe, kwam na mijn werk uitgeput thuis en viel altijd in slaap op de sofa. Als twintiger was dit confronterend, maar in die tijd dacht ik dat het normaal was om altijd en overal in slaap te vallen. Tot ik op mijn 28ste mijn tweede zoon kreeg en ik tijdens die zwangerschap vaak depressieve episodes had. Ik voelde voortdurend dat ik niet meer kon, maar met een peuter van twee, een voltijdse job en een verbouwing leek ik geen andere keuze te hebben. Tot ik helemaal crashte. Niets meer kon. En gelijktijdig een chronische huidziekte had ontwikkeld: psoriasis guttata, een heel extreme vorm van psoriasis die met een opstoot komt en een lange behandeling met cortisone en lichttherapie vraagt.

Ik had een burn-out, een huidziekte en had geen zin in het leven. Diep vanbinnen besefte ik dat ik alles had om gelukkig te zijn: twee prachtig gezonde kinderen, een job, een man. En toch was ik altijd gefrustreerd, moe en ziek. Elk jaar ging ik een aantal keer onderuit met de griep of een verkoudheid: een duidelijk teken dat ik een zwak immuunsysteem had.

En daar hebben we het magische woord: immuunsysteem

Het is pas een jaar later dat ik zou ontdekken dat ongeveer 80 procent van het immuunsysteem in onze darmen zit en ik mijn eigen zoektocht startte omdat de klassieke medische weg enkel bezig was met symptoombestrijding.

Dat ik mij niet goed in mijn vel voelde had zeker en vast ook een mentale en emotionele component: ik zocht naar diepe zingeving en vervulling in mijn leven en was gefrustreerd omdat ik mijn potentieel niet leefde. Hier rijst meteen de vraag van de kip of het ei: want was ik zo neerslachtig omwille van mijn mindset? Of moeten we het omkeren: was mijn brein ongelukkig waardoor ik neerslachtig werd?

Je hebt ongetwijfeld ooit al gehoord over de hersen-darm as en ik weet inmiddels dat depressie niet alleen het gevolg kan zijn van trauma, maar op fysiek niveau een darmziekte is.

Laten we er dus een aantal confronterende cijfers bij halen:

In België werden in 2022 81.000 nieuwe gevallen van kanker geregistreerd, waarvan dikkedarmkanker met 10% één van de meest voorkomende kankers is. Jaarlijks krijgen alleen in België bijna 8000 mensen de diagnose.

Uit cijfers van 2023 blijkt dat 9% van de Vlaamse volwassenen een depressie heeft, en dan spreken we enkel over de officiële cijfers, burn-out en andere angststoornissen niet meegerekend.

In België lijdt 3% van de bevolking aan prikkelbare darmsyndroom, maar een grote groep wordt niet gediagnoticeerd. Het Europese gemiddelde ligt nog veel hoger: tussen de 10 en 15% . Studies over het prikkelbare darmsyndroom tonen een verhoogd risico op depressie en angststoornissen maar omgekeerd lopen mensen met depressie ook een hoger risico op het ontwikkelen van prikkelbare darmsyndroom.

Dit zijn echter maar statistieken en hoewel ik inmiddels weet dat ik tien jaar geleden in deze cijfers thuis hoorde, waren mijn klachten niet herkend omdat ik geen rechtstreekse darmklachten had. Veel mensen denken nog steeds dat darmproblemen iets met buikpijn te maken hebben.

Het is echter een onontgonnen terrein dat te gefragmenteerd wordt bekeken in de klassieke geneeskunde, terwijl dit de basis vormt van een goede gezondheid.

Dus als we teruggaan naar de klachten die ik indertijd had, begonnen de kwartjes te vallen wanneer ik besloot om literatuur over hormonen en darmgezondheid te bestuderen. Tien jaar geleden voelde ik me hierin echt alleen, want weinigen begrepen wat ik probeerde te bereiken met de focus op mijn darmen terwijl ik gewoon moe was en een huidziekte had.

Ik snapte echter heel snel dat ik mijn immuunsysteem uit de vechtstand moest halen, want daar komt de link met lekkende darmen:

Het darmslijmvlies vormt de binnenste laag van de darmwand en speelt een cruciale rol bij de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen en bescherming tegen schadelijke stoffen. Het darmslijmvlies bevat zenuwcellen die signalen naar de hersenen sturen, waardoor het onze stemming, onze eetlust en zelfs ons stressniveau beïnvloedt.

De darmwand heeft de functie om selectief doorlaatbaar te zijn zodat enkel nuttige voedingsstoffen de bloedbaan bereiken. De darmwand blokkeert gelijktijdig schadelijke stoffen. Door verkeerde voeding, stress en medicatie wordt de ruimte tussen de cellen in de darmwand groter waardoor die doorlaatbaar wordt voor schadelijke stoffen.

Als schadelijke stoffen de bloedbaan bereiken wordt het immuunsysteem geactiveerd: het lichaam gaat een gevecht aan tegen de indringers. Een gevolg hiervan is dat je allerhande intoleranties ontwikkelt, zo heb ik heel wat klanten die een waslijst aan intoleranties hebben omdat hun immuunsysteem niet alleen de schadelijke stoffen aanvalt, maar zowat alles als indringer ziet. Wanneer het immuunsysteem chronisch actief is en blijft, zal het na verloop van tijd ook lichaamseigen stoffen beginnen aanvallen: dit is waar auto-immuunziektes ontstaan.

Hoewel men in de klassieke geneeskunde spreekt van onomkeerbaarheid, is het effectief mogelijk om met veel liefde en geduld je darmwand te herstellen. Wanneer het darmslijmvlies zich kan herstellen kan je zelfs intoleranties overwinnen.

Ik maak gebruik van een lijst van 6 symptomen om te achterhalen of jij een chronisch actief immuunsysteem hebt, wat kan wijzen op lekkende darmen:

Nummer 1. Je bent chronisch moe.

Nummer 2. Je hebt een opgeblazen buik.

Nummer 3. Je hebt allerlei voedingsintoleranties, verteert niets meer

Nummer 4. Je huid is ziek.

Nummer 5. Je bent ontstekingsgevoelig.

Nummer 6. Je kan ondanks je dieetinspanningen niet afvallen.

Als je jou herkent in deze signalen en in mijn verhaal, dan raad ik je aan om mijn gratis Ebook “de 5 oorzaken van je darmproblemen” te downloaden en te lezen. Het bevat de voedingstips die ik tien jaar geleden ben beginnen toepassen om mijn gezondheid te transformeren bij de basis. Als je minstens zes weken lang mijn voedingstips toepast, kan je je darmslijmvlies al enorm aansterken. Afhankelijk van je huidige gezondheidstoestand kan het tot enkele maanden de tijd kosten om je darmen te helen, maar dit loont echt de moeite waard als je hierdoor je levenskwaliteit terugkrijgt.

Kijk maar hoe ik tien jaar geleden een hoopje ellende was en vandaag de dag heel krachtig aan het roer van mijn leven sta en al mijn dromen heb nagejaagd. Ik had de kracht en de energie nodig om mijn potentieel in de wereld te zetten en daar ben ik nu zo dankbaar voor dus daarom deel ik dit met jou en daarom is er ook deze podcast. Het voelt als een ontzettende belangrijke missie om deze info te delen met jou, te weinig mensen weten dit.

We zijn aanbeland aan het einde van de aflevering en dat betekent dat het tijd is voor de Q&A.

Elke week laat ik 3 vragen van volgers, nieuwsbrieflezers of luisteraars aan bod komen.

• Q&A 1. Karolien vraagt: welke olie is gezond en welke niet? Aan deze vraag zou ik een volledige aflevering kunnen wijden, maar ik wil je heel graag op weg helpen zonder meteen alles inhoudelijk uit de doeken te doen. Alles heeft namelijk te maken met hoe olie industrieel verwerkt wordt, welke omega’s ze bevatten en wat het effect is bij verhitting. De olie die ik op nummer één zet voor je darmgezondheid is kokosolie. Dit is inderdaad een verzadigd vet, maar als middelange keten vetzuur wordt dit in het lichaam meteen omgezet in energie en niet in vet. Bovendien bevat het antibacteriële eigenschappen en heelt het de darmwand. Koop een extravierge kokosolie of ga voor pure MCT-olie. Op nummer twee en drie zet ik olijfolie en avocado-olie. Deze bevatten gezonde omega 9 vetten, terwijl vele andere olies vaak industrieel bewerkt zijn en rijk zijn aan omega 6, waardoor deze het immuunsysteem activeren. Gebruik kokosolie om te verhitten en gebruik olijfolie en avocado-olie koud. Bij hoge verhitting kunnen ze toxisch worden, dus niet ideaal.

• Q&A 2. Claudia vraagt: wat als je gezond eet met nog steeds een opgeblazen buik hebt? Dit is een boeiende toch heel moeilijke vraag omdat gezondheid niet iets is waar veel consensus over bestaat, zelfs niet in de wetenschap. Wat definieer jij als gezondheid? Luister naar je lichaam en ga onderzoeken op welke voeding je reageert. Dat kan je doen door bijvoorbeeld een eetdagboek bij te houden. Zo ontdek je na een tijdje welke voeding je kan linken aan dat opgeblazen gevoel. Raadpleeg ook zeker de tips uit mijn gratis Ebook, misschien pas je deze nog niet helemaal toe? Verder wil ik ook benadrukken dat je opgeblazen buik en lekkende darmen ook stressgerelateerd kunnen zijn. Ga vertragen en verzachten zodat je zenuwstelsel en dus hopelijk je buik kan ontspannen.

• Q&A 3. Marjon vraagt: na hoeveel tijd heb je resultaat als je glutenvrij, melkvrij en suikervrij eet? Ik hoop dat ik deze vraag voor jou behandeld heb in deze aflevering Marjon. Hou het minstens 6 weken vol en evalueer hoe het met je gezondheid is gesteld. Als je nog geen of niet voldoende verbetering merkt kan het nodig zijn om tot 6 maanden door te gaan, soms zelfs tot 9 maanden.

Wauw, we zijn al aanbeland aan het einde van deze eerste aflevering! Ik hoop dat je er net zoveel van genoten hebt als ik.

Omdat deze podcast nieuw is, zou je me enorm helpen door deze aflevering te delen met anderen. Als je heel veel waarde uit deze aflevering hebt gehaald, doe je mij er een enorm plezier mee om een 5 sterren review achter te laten op Spotify.

Bedankt dat je er bij was en tot volgende week.