7 signalen dat je lichaam histamine opstapelt (en je zieker wordt) #21

Shownotes

MELD HIER METEEN AAN VOOR DE GRATIS MASTERCLASS

Waarom darmklachten blijven, zélfs bij gezonde eters (we nemen de 3 grootste misverstanden onder de loep)

---

OVER DEZE PODCASTAFLEVERING:

Als je klachten zo specifiek, onvoorspelbaar en niet direct aan je darmen gelinkt zijn, dan nodig ik je uit om te luisteren of je je herkent in de symptomen van histamine-opstapeling.

Het is een veelvoorkomende vraag van volgers en podcastluisteraars, maar ik vermoed dat de groep die niet eens weet dat hun klachten betrekking hebben op histamine nog groter is dan de groep die me er vragen over stelt...

Daarom wijd ik deze podcast aan het uitleggen wat histamine juist is, welke specifieke symptomen je kan krijgen als histamine niet tijdig wordt afgebroken, hoe het gelinkt is aan je darmgezondheid en vooral waarom het geen probleem maar een signaal van een onderliggend probleem is.

Waar ik naar verwezen heb ik deze podcast:

• Iedereen die op de wachtlijs voor de darm detox staat krijgt vanaf 21 januari de kans om in te schrijven. Opgelet: de VIP-voorwaarden om vroeger en met mooie voordelen in te schrijven gelden énkel voor de wachtlijst. Wil je de mails ontvangen? Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• Schrijf je in voor de gratis Masterclass "Waarom darmklachten blijven, zélfs bij gezonde eters": klik ⁠hier⁠

• De aflevering over lekkende darmen gemist: klik ⁠hier

  
  

Podcast in tekstvorm

Misschien herken je dit.

Je eet iets —

en niet altijd meteen, maar soms pas later —

begint je lichaam vreemd te reageren.

Je hartslag versnelt.

Je voelt onrust in je borst.

Alsof je lichaam aan schiet, klaar om te vechten of te vluchten.

’s Avonds krijg je jeuk.

Vooral wanneer je eindelijk wil ontspannen.

Je hoofd voelt wazig.

Je kan niet helder denken.

En tegelijk voel je je opgejaagd of angstig,

zonder duidelijke reden.

Misschien heb je:

• maagklachten

• een opgeblazen gevoel

• plots kortademigheid

• neusdrip

• of steeds opnieuw korstjes in je neus

• jeuk of rode vlekken na het drinken van rode wijn

Dit zijn geen willekeurige klachten:

ze wijzen allemaal op een te hoog histamine gehalte en jawel, dat probleem zit in je darmen.

Ik zit hier op het bed in een huisje dat ik huurde om twee dagen in stilte te kunnen werken, want in februari start de gloednieuwe darm detox en daar wil ik achter de schermen in volle focus kunnen aan werken. nu ik geen kantoor meer heb en thuis gemakkelijk word afgeleid ben ik er dus even tussenuit geglipt om in stilte te werken. En deze podcast op te nemen.

Het geluid is niet zoals bij mij thuis, dus misschien galmt het een beetje.

Maar hé, het is de boodschap die telt want deze podcast wil ik al zo lang opnemen omdat ik echt al maanden bezig ben met dit thema. Histamine. Een veelgestelde vraag van podcast luisteraars en intussen een onderdeel van mijn werk als darm expert omdat ik het niet meer kon negeren.

Want als jij al deze klachten uit de intro ook herkent dan wil ik u alvast geruststellen:

het zit dus niet “tussen je oren”.

Wat veel mensen niet weten,

is dat deze combinatie van specifieke klachten

vaak samen voorkomt

bij één specifiek mechanisme in het lichaam.

Niet omdat je iets verkeerd eet.

Maar omdat je systeem

bepaalde prikkels niet meer goed kan verwerken.

Ik zie dit patroon vooral bij mensen die zich herkennen in meerdere van deze dingen dus ik ga de 7 meest herkenbare symptomen van histamine intolerantie eerst met jou overlopen, zet u schrap en hou vooral goed bij wat jij herkent bij uzelf.

1️⃣ Hartkloppingen of een opgejaagd gevoel na het eten

Soms subtiel, soms heel duidelijk. Vooral na koffie kan die opgejaagdheid enorm zijn.

2️⃣ Jeuk — vooral ’s avonds of ’s nachts

Zonder duidelijke huiduitslag. Maar wel in de palmen van uw handen, op de zolen van uw voeten of op je rug. Krabben helpt dan niet, het zit echt onder uw vel. En bij velen als ze uit de douche komen.

3️⃣ Brain fog

Niet gewoon “moe”,

maar echt alsof je hoofd niet meer helder wil meewerken.

4️⃣ Onrust of angst die niet klopt met je situatie

Alsof je zenuwstelsel overreageert. En dan voelt het aan alsof jij echt overdrijft en heel onverdraagzaam bent maar uw lichaam heeft het gewoon heel moeilijk. Want wees eerlijk: heeft er iemand ooit al uitgelegd aan u dat uw angstgevoelens een histaminereactie zijn?

5️⃣ Maag- en darmklachten

Zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid of maagzuur. Jawel, ook als je constant boeren moet laten. Want bij histamine gaat het eerder om boeren dan om winden al kan het allebei

6️⃣ Neusklachten

Neusdrip, een geïrriteerd gevoel

of steeds terugkerende korstjes.

7️⃣ Verstoorde slaap

Plots wakker worden midden in de nacht —

vaak met een opgejaagd gevoel,

hartkloppingen

of het gevoel dat je “aan” staat.

Veel mensen linken dit aan stress of hormonen,

maar zien de connectie met histamine niet.

En deze 7 specifieke symtpomen zijn geen losse puzzelstukjes.

Ze horen vaak bij elkaar.

Maar ze zijn onvoorspelbaar en onsamenhangd.

Dus veel mensen met darmklachten en huidproblemen missen dit: histamine is zich aan het opstapelen en je emmertje raakt niet meer tijdig leeg.

Nu, wat is histamine concreet?

Histamine is een stof die je lichaam zelf aanmaakt.

Een soort van boodschapperstof die wordt vrijgegeven

wanneer je lichaam een prikkel waarneemt —

zoals stress, ontsteking, voedsel, of weefselschade.

Het speelt een rol in je immuunsysteem,

je spijsvertering

en je zenuwstelsel.

Wanneer histamine goed gereguleerd wordt,

merk je er nauwelijks iets van.

Maar wanneer histamine zich opstapelt,

kan het precies dit soort klachten geven:

• hartkloppingen

• jeuk

• onrust

• benauwdheid

• wazig denken

Niet continu.

Niet altijd hetzelfde.

Maar wisselend — en daardoor verwarrend.

Wat weinig mensen weten,

is dat histaminegevoeligheid vaak begint in de darmen.

Histamine wordt niet alleen via voeding opgenomen,

je lichaam maakt het ook zelf aan.

En normaal gezien wordt overtollige histamine afgebroken

door een enzym dat DAO heet.

Dat enzym wordt grotendeels aangemaakt

in het darmslijmvlies. En net daar zit het probleem bij veel mensen met lekkende darmen.

Want wanneer dat slijmvlies:

• geïrriteerd is

• ontstoken

• of beschadigd

dan gebeurt er iets belangrijks:

👉 de afbraak van histamine verloopt trager of onvoldoende.

Dat betekent dat je lichaam

minder buffer heeft.

Want als je darmslijmvlies te dun wordt,

is er ook minder DAO-enzym beschikbaar om histamine af te breken.

En zo ontstaat opstapeling.

Niet op één dag,

maar geleidelijk.

met al deze klachten tot gevolg.

Histamine-intolerantie is dus eigenlijk een vergevorderd stadium van lekkende darmen.

.

En dan heb je het idee dat jouw dieet:

• steeds strenger moet

• steeds beperkter wordt

• en mentaal steeds zwaarder is

Maar een dieet is niet voldoende als je bron van je probleem niet aangepakt wordt, met name de veroorzakers van jouw lekkende darmen.

Want is er nog een factor die bijna altijd meespeelt: stress.

Niet alleen mentale stress,

maar ook fysieke en emotionele stress.

Stress:

• verhoogt de aanmaak van histamine

• maakt het darmslijmvlies nog kwetsbaarder

• en verlaagt de herstelsnelheid

Met andere woorden:

Zelfs als je “perfect” eet,

kan een lichaam in stress

histamine minder goed reguleren.

Daarom zie je vaak:

• meer klachten ’s avonds

• meer reacties bij vermoeidheid

• en een verergering in drukke periodes

Maar ook het niet opgelost geraken van de gezondheidsklachten bij mensen die gezond eten als ze dit doen vanuit perfectionisme of controledrang. Of als ze alles meteen te goed willen doen.

Ik leg daarom als voedingsdeskundige steeds meer nadruk op hoe je je dieet aanpast en niet alleen op wat je zou moeten eten. Overprikkeling en overweldiging is het laatste wat uw lichaam aan kan als er al veel stress is. Dus als voeding een nieuwe stressbron wordt, dan breek je geen histamine af maar maak je net nog extra histamine aan.

Je histamine aanpakken doe je dus niet alleen door de focus op voeding te leggen.

En ja, dat is nodig voor een ontlasting van je systeem.

Maar je hebt ook de hulp van je zenuwstelsel nodig.

Want histamine op zicht is niet het probleem, het is het signaal dat er een probleem is.

Het is een mechanisme

dat zichtbaar wordt

wanneer meerdere systemen tegelijk onder druk staan.

En het is ook maar één van de mechanismes waar ik mee werk

als ik zie dat mensen die gezond eten

toch klachten blijven houden.

Welke mechanismes en misverstanden er nog allemaal kunnen spelen is een bijzonder boeiend verhaal waar histamine maar een klein onderdeeltje van vormt.

En ik wil dat je het hele plaatje gaat begrijpen, ik wil dat je snapt welke elementen er allemaal meespelen bij je verteringsklachten en gezondheidsproblemen om dit écht aan te pakken.

Ik wil je daarom heel graag uitnodigen op mijn gratis masterclass “Waarom darmklachten blijven, zelfs bij gezonde eters”. Daarin licht in de misverstanden toe die ervoor zorgen dat 80% van je geozndheidsproblemen niet worden opgelost zelfs als jij het idee hebt al zoveel goed te doen.

Ga naar mijn website www.gutness-met-elke.com om je aan te melden voor deze masterclass. En als je op de wachtlijst voor de darm detox staat, check dan zeker je mails waar je als eerste de kans krijgt om je aan te melden voor de volgende editie van de darm detox.

Waar ik vooral naar benieuwd ben nu is of jij je herkent in deze aflevering. Denk je dat histamine een probleem is bij jou? Laat het me weten in de reacties hieronder en als je deze aflevering heel waardevol vond dan apprecieer ik een 5 sterren review op Spotify enorm!

De Q&A’s die ik voorheen aan het einde van de afleveringen hield krijgen trouwens een andere format: ik verwerk de vragen in alles wat ik online breng en kom heel binnenkort met een aparte aflevering met jullie meest gestelde vragen. Je mag deze dus nog steeds stellen, inspiratie voor nieuwe podcasts is namelijk altijd welkom en jouw vragen helpen me daarbij! In de reacties of per mail op info@gutness-met-elke.com.