6 signalen dat je lichaam herfst nodig heeft-reset je nervus vagus #19

Shownotes

Het ligt niet aan jou dat je niet lijkt mee te kunnen aan het tempo van deze maatschappij: het ligt aan deze maatschappij die de seizoenen negeert waardoor je jezelf en je zenuwstelsel voorbij je grenzen pusht en je energie vastloopt, waardoor je uitstelgedrag vertoont, innerlijke onrust ervaart en een bevroren nervus vagus krijgt die je vertering saboteert. Vermoeidheid is een uitnodiging dus welkom in de herfst!

Ik deel in deze aflevering hoe ik bij een getriggerd zenuwstel als gevolg van overweldiging en overprikkeling terugkeer naar het ritme van de seizoenen volgens de Chinese Gezondheidsleer en bespreek de 6 signalen die de herfst je nu aanreikt om net als ik naar binnen te keren en te vertragen.

OVER DE LAVENDELOLIE

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nog niet aangemeld voor de wachtlijst? Klik ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠

• Het bottelen is nog steeds niet begonnen, na deze podcast begrijp je perfect waarom ik dit nog even uitstel 😉

  
  

Podcast in tekstvorm

We vinden het doodnormaal dat de bomen hun bladeren loslaten in de herfst en dat de natuur zich voorbereidt om volledig stil te vallen. Waarom vinden we het dan niet normaal dat ons lichaam diezelfde beweging wil maken? Waarom verwachten we dat ons leven lineair aan hetzelfde tempo verloopt terwijl de natuur ons voorleeft dat er cycli zijn van in- en uitwaarts bewegen? En dan zijn we hier in het Westen verbaasd dat we chronisch ziek worden en uitgeput zijn? De vraag is niet langer waarom jij niet mee kan aan dit tempo, de vraag is eerder waarom de meerderheid dit tempo blijft tolereren terwijl er steeds meer burn-outs en chronisch zieke mensen zijn. Laat deze podcastaflevering jouw reminder zijn dat vermoeidheid, verterings-en darmproblemen of hyperventilatie niet altijd iets is om te fixen, maar ook een uitnodiging kan zijn om een nieuw seizoen in te gaan. Ik voel al een tijdje aan alles in mijn leven dat de herfst me roept, ook al is het ironisch genoeg veel te warm voor de tijd van het jaar. Want de symbolische betekenis van de herfst volgens de Chinese gezondheidsleer is verrassend interessant als je net als ik toe bent aan een nervus vagus reset. Ontdek dus in deze aflevering of jij ook toe bent aan het loslaten van controle, minder to do’s op uw lijstje wil en te veel shit figuurlijk of misschien zelfs letterlijk krampachtig aan het vasthouden bent.

Voila, tis gezegd. De herfst wil dat je loslaat. De herfst wil:

• Minder doen, meer voelen.

• Minder denken, meer vrij zijn.

• Minder prikkels, meer regulatie.

De Chinezen hebben zo’n gigantisch boeiende diepzinnige manier om de natuur te interpreteren en in tegenstelling tot het Westen zien zij de mens als onderdeel van die natuur. Een seizoen is niet iets wat zich dan alleen volstrekt als je door het raam kijkt naar de afvallende bladeren of een dikke laag sneeuw. De seizoenen zitten ook in ons, omdat wij inherent onderdeel zijn van de natuur. Van het grotere geheel en het universum.

Ik geef toe dat ik dit soms dreig te vergeten. Er zijn momenten in mijn leven geweest dat ik me helemaal verdiepte in de Chinese Gezondheidsleer omdat ik aan alles voelde dat het zoveel beter afgestemd is op mijn natuur dan wat ik geleerd heb. We zijn geconditioneerd in het Westen om altijd in de lente of de zomer te zijn: altijd maar “aan” staan, elke dag in verbinding zijn, actie en prestatie voorop. De lente en de zomer zijn passionele enthousiaste seizoenen waar we geneigd zijn een voorliefde voor te hebben, maar waarom zou de herfst en de winter minderwaardig zijn? Want dat is wat we leren: passief zijn is gelijk aan lui zijn. Stilstaan is achteruitgaan. Licht is beter dan donker. Ik ben als persoon heel gevoelig aan bewijs- en prestatiedrang en aan constante groei waardoor ik volgens de Chinezen een stereotype lentepersoon ben. Ambitieus, analytisch met een liefde voor systemen en nood aan organisatie. Mooi dus, in dit systeem krijg je daar veel applaus voor. Kijk maar naar hoe ik het voorbije jaar op Instagram groeide van 7000 naar 80.000 volgers: dat is lente-energie ten top. Continue creatie, altijd die uitwaartse aanwezige beweging met veel groei als gevolg. Heel vaak aan staan, weinig uit. Zoals de lente het wil. Maar als ik vergeet dat er meer dan één seizoen is, roept mijn lichaam me vroeg of laat op het matje. Het is niet de eerste keer dat het me overkomt: dat ik als een enthousiast veulen vol van de ideeën met ellenlange to-do-lijsten blijf doordraven. In mijn hoofd wil de lente nooit voorbijgaan. Maar mijn lichaam denkt daar anders over. Mijn lichaam is niet akkoord en vraagt me om te vertragen. En dat voel ik aan alles want mijn zenuwstelsel is al maanden actief, wat ook hoort bij de lente en de zomer want tijdens die uitwaartse bewegingen wordt het zenuwstelsel geactiveerd zodat energie kan stromen en er gemanifesteerd kan worden. Toch voel ik dat mijn zenuwstelsel nu echt toe is aan een reset. En ik ben niet alleen, want het is één van de meest gestelde vragen in mijn mailbox sinds ik online vaker deel over de nervus vagus: “Elke, hoe kan ik mijn nervus vagus terug reguleren, want ik herken me in alles wat jij beschrijft.” Want als je lichaam zich onveilig voelt, gaat je nervus vagus in freeze wat rechtstreeks een impact heeft op jouw vertering. Dringend tijd dus dat deze info mee geïntegreerd wordt op mijn Instagam- en podcastkanaal dus dat brengt met meteen bij het thema van vandaag.

Het is heel eenvoudig: we moeten ons leren overgeven aan de seizoenen. Deze tonen ons letterlijk het tempo en het ritme om in te leven. En dan volgt onze ademhaling en ons zenuwstelsel vanzelf. We zijn niet gemaakt om nooit te recupereren en als we niet meebewegen op die in- en uitademing van de natuur, dan gaan we vroeg of laat in freeze. Onze nervus vagus bevriest en we komen compleet vast te zitten qua energie met als gevolg oververmoeidheid, uitstelgedrag en innerlijke onrust. Ik ken dit riedeltje na jaren heel goed, maar trap zelf ook nog geregeld in dezelfde valkuil. Mijn grootste zenuwstelsel-trigger is te veel openstaande projecten en to do’s. Het valt niet altijd te rijmen met het creatieve vat dat ik ben: mijn hoofd wil daardoor altijd sneller gaan dan mijn lichaam. Wanneer ik overweldigd raak door de vele taken, projecten en verwachtingen die op me af lijken te komen als kogels dan ga ik in freeze stand. De enige manier om mijn nervus vagus dan te resetten is de overweldiging stoppen zodat ik terug het overzicht heb. Een overprikkeld zenuwstelsel wil namelijk overzicht en dan is het mooiste cadeau wat je jezelf kan geven een realistische en overzichtelijke to do-lijst van taken en projecten. Terwijl mijn hoofd nog altijd wilde knallen alsof het volop zomer is, vertelt mijn lichaam me al een tijdje dat het tijd is voor herfst. Dat betekent o.a. dat ik mag loslaten wat ik nu niet kan dragen. Alle projecten die uitgesteld of verschoven kunnen worden schrap ik van mijn lijst zodat ik letterlijk en figuurlijk terug zuurstof krijg. Ademruimte. En dat is exact waar de herfst om vraagt: ademruimte.

Dus ik ga je eerst en vooral meenemen in de zes belangrijkste signalen die er ook in jouw leven kunnen op wijzen dat je lichaam je uitnodigt om de herfst toe te laten.

1. Ten eerste kan het zijn dat je kampt met stress zonder een aantoonbare reden. Die gejaagdheid is je hoofd die in de doe-modus wil blijven terwijl je lichaam klaar is om naar binnen te keren. Zie dat niet als een zwakte maar als een uitnodiging van de seizoenen waar jij gewoon een onderdeel bent van de natuur. En tegen de natuur hoef je niet te vechten.

2. Ten tweede kan je last krijgen van je ademhaling. Wanneer die oppervlakkiger wordt of je hebt last van hyperventilatie (of in het slechtste geval paniekaanvallen), dan vraagt je lichaam voor langere uitademingen. Als een diepe zucht die de energie die je nu vasthoudt wil loslaten. Terwijl de lente wil controleren, wil de herfst net het tegenovergestelde. De herfst is het seizoen van de longen dus zuurstof en ademhaling zijn belangrijke thema’s die eveneens horen bij zenuwstelselregulatie.

3. Ten derde slaap je onrustiger. Je geest is te actief waardoor je de overgang naar het donker en de stilte moeilijk vindt. Wanneer je durft overgeven aan dit seizoen, is je systeem ook klaar om zich over te geven aan rust en stilte. Die staat van kalmering en vertraging hoort bij de beweging die het parasympatisch zenuwstelsel wil maken. Je kan je zenuwstelsel bewust in de ruststand brengen door het ritme van je leven af te stemmen op de herfst. Ga coconnen met een dekentje, kruip vroeger in bed want de dagen worden korter en verzet je niet tegen vermoeidheid want het is een uitnodiging om tot stilstand te komen net zoals het bedoeld is deze tijd van het jaar.

4. Ten vierde wordt je gevoeliger voor prikkels. Het altijd “aan” staan eist zijn tol want je bent klaar om letterijk en figuurlijk naar binnen te keren. In huis tussen je vier muren. Niet steeds in verbinding maar meer op jezelf gericht. Daar waar je je batterij terug helemaal kan opladen omdat er niets van je verwacht wordt.

5. Ten vijfde verteer je moeilijker en heb je meer last van constipatie of onregelmatige stoelgang. Naast longen hoort nl. ook de dikke darm bij de herfst en dit is het orgaan dat je vraagt om meer warme voeding te eten zodat je beter kan verteren. Je lijf wil nu voedend in plaats van stimulerend eten. Je kan ook letterlijk kijken wat de seizoenen nu te bieden hebben: de laatste oogst appels en peren, maar vooral knollen zoals pompoen, zoete aardappelen en wortelen horen bij de herfst.

6. Ten zesde word je misschien sneller dan anders emotioneel of kan onbestemd verdriet je overvallen. Want ook je emoties zoeken nu nog meer dan anders een uitweg. Verdriet en tranen horen bij de herfst en willen losgelaten worden zodat je systeem kan opluchten. Elke emotie mag er zijn, dus ook je tranen verdienen een uitlaatklep. Zit je verdriet opgekropt, kijk dan wat vaker van onder dat warme dekentje een romantische ontroerende film die je traankanalen stimuleert.

Zo, ik ben echt benieuwd of je jou hierin herkent.

Samengevat: is herfst de tijd om

• Uit te ademen (lang en zacht), dit is een ademhalingstechniek die gebruikt wordt om je nervus vagus te reguleren en doe ik dagelijks. Vier tellen in. Drie tellen vasthouden. Zes tellen uit. De focus ligt hier dus op de lange uitademing.

• Huilen. Zodat je tranen je systeem kunnen verlaten.

• Zuchten. Want je longen willen kunnen loslaten.

• Warme voeding zodat je moeitelozer kan verteren.

• Stilte en natuur. Verstilling brengt de kalmte die hoort bij de parasympatische staat die je zenuwstelsel nu van nature opzoekt.

• En vooral: eerlijk durven voelen wat je niet meer kunt dragen en wat je nu mag loslaten om jezelf de herfst te gunnen.

En dat laatste heb ik echt heel serieus genomen omdat ik te veel projecten draaiende moest houden de voorbije maanden. Dus ik besluit om samen met jou de herfst in te gaan. Dat betekent dat ik die inwaartse beweging bewust wil maken. Projecten schrappen en verschuiven waar ik de energie niet voor heb. Samenwerkingen on hold zetten omdat het niet passend voelt nu en mijn lichaam bovenaan mijn prioriteitenlijst zetten in plaats van snel snel nieuwe dingen te willen lanceren, wat veel beter bij de lente dan de herfst past. Mijn zomerse enthousiasme dat ik meenam naar huis in de vorm van lavendelolie moet hierdoor helaas nog even wachten. Dus zo weet iedereen die al een tijdje op de wachtlijst staat meteen waarom het zolang duurt met die lavendelolie. Alles staat klaar om te bottelen maar ik krijg mezelf niet in de actiemodus omdat mijn zenuwstelsel een ander ritme van mij vraagt dus dit krijgt nu eerst voorrang.

Want wat je moet beseffen is dat de wereld gewoon verder draait en dat je erop mag vertrouwen dat het altijd weer lente wordt. Dus als die energie nu niet vloeiend stroomt, waarom dan de dingen forceren ten koste van je gezondheid?

Ik schakel dus een versnelling lager, ga er even tussenuit met de podcast, wil minder online zijn en focus me enkele weken op de essentie zodat die nervus vagus de verdiende reset krijgt. Want heel eerlijk: als je jezelf en je lichaam blijft pushen terwijl je energie anders wil stromen, dan dweil je met een open kraan. Geen enkel dieet, geen enkele yogapose en geen enkele organisatie-hack gaat u redden; Alleen jij kan dat: door te luisteren naar wat je nu nodig hebt. En ik vermoed gewoon dat dit de herfst is. Geen zwakte, wel een uitnodiging om je natuurlijke ritme te respecteren.

land toch wat ga uitstellen. Allemaal om mijn zenuwstelsel te sparen en mijn nervus vagus te helpen restten

Ik hoop dat ik je geïnspireerd heb om mee te doen met mij en ik beloof je dat ik begin 2026 zeker terugkom met hernieuwde energie en inspiratie. Dankjewel voor je support hier. Ik waardeer het enorm dat je alweer de tijd nam om te luisteren hen hoop dat je het net als ik zo boeiend vindt om de Chinese gezondheidsleer wat vaker aan bod te laten komen hier! Tot gauw!