De psychosomatiek van darmklachten: wat je darmen écht proberen te vertellen #8

Shownotes

Niemand wil van een arts horen dat zijn of haar darmklachten tussen de twee oren zitten. Maar er zit een anker van waarheid, want tussen uw twee oren zitten uw hersenen. Uw psyche en uw darmen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en een onrustig brein creëert onrustige darmen: welkom bij de psychosomatische benadering van uw darmgezondheid.

LAAT ME WETEN OF HET KLOPT!

Vandaag vertel ik je meer over jezelf, je zal verbaasd zijn hoe goed ik je ken in diverse situaties in je leven, omdat net jouw persoonlijkheidskenmerken mee aan de oorzaak liggen van je gevoelige darmen. Ik ben benieuwd hoe accuraat mijn beschrijving van toepassing is op jou, laat je me een reactie achter onder de podcast?

Links waar ik naar verwijs:

– Aflevering 2 over HSP en darmgezondheid: luister ⁠hier⁠

– Boekenpakket met Geluk in je Buik: ⁠hier⁠ te koop

– Op de hoogte blijven van de volgende darm detox editie? Schrijf je in voor de wachtlijst ⁠⁠hier

Podcast in tekstvorm

Als kind had ik vaak buikpijn als ik na een vakantie terug naar school moest, omdat ik de overgang na een lange tijd thuis zo spannend vond. Of als ik naar de kapper was geweest en dacht dat ik te veel zou opvallen, dat iedereen zou zien dat er iets aan mij veranderd was. Later raakte ik zo afgestemd op anderen dat ik mezelf niet meer kon voelen. Zo belandde ik in mijn eerste identiteitscrisis op mijn 28ste – ik kreeg een burn-out en de wake-up call om eindelijk een leven te gaan leiden dat echt paste bij wie ik was. Alleen… ik wist helemaal niet wie dat was. Omdat ik zó afgestemd had geleefd op mijn omgeving, was ik elke connectie kwijt met mezelf. Ik liet altijd over mijn grenzen gaan. Tot mijn hele systeem knakte, en mijn darmen de grootste dupe leken te zijn.

Het is tijd om je mee te nemen naar de diepere lagen van darmgezondheid – de lagen die je niet altijd terugvindt in bloedwaarden of voedingsschema’s. Want jouw gezondheid omvat zoveel meer dan wat je elke dag wel of niet in je mond stopt.

Want ook hoe jij leeft, wat je allemaal wel of niet voelt en vooral hoe je je grenzen bewaakt heeft een enorme impact op je gezondheid en voornamelijk op je darmgezondheid.

Ik ken mijn volgers, luisteraars en klanten hun persoonlijkheid en weet hoe zij de wereld ervaren nét omdat dit mee de oorzaak is van hun probleem; Dus ik ben benieuwd of je je in deze persoonlijkheidsomschrijving herkent:

• Je analyseert constant jezelf én anderen. Je vraagt je vaak af: “Was dat raar wat ik zei?”, “Heb ik iets verkeerd gedaan?”, “Hoe kwam ik over?”

• Je zoekt bevestiging voordat je beslissingen durft te nemen, ook al voel je intuïtief vaak al wat klopt.

• Je twijfelt snel aan je gevoel. Achteraf besef je vaak dat je buikgevoel wél juist zat, maar je negeerde het.

• Je voelt je verantwoordelijk voor de sfeer in een ruimte. Als iemand spanning uitstraalt, probeer jij die onbewust op te lossen.

• Je voelt je snel schuldig. Zelfs als je objectief weet dat iets niet jouw fout is, draag je het toch mee.

• Je hebt vaak het gevoel dat je te veel bent — te gevoelig, te intens — of net niet genoeg.

• Je hoofd staat zelden stil. Er draait altijd iets: een to-dolijst, zelfkritiek, gepieker, het herhalen van gesprekken.

• Je trekt vaak onbewust je buik in. Misschien omdat je je lijf wil controleren, of omdat je letterlijk minder plek wil innemen.

• Je ademhaling zit hoog in je borst. Diepe buikademhaling voelt ver weg of ongemakkelijk.

• Je spant onbewust je kaak, schouders of buikspieren aan — zelfs als je rust.

• Na een sociaal moment voel je je uitgeput. Je raakt snel overprikkeld, zelfs door dingen die ‘gezellig’ zouden moeten zijn.

• Je huilt zelden in bijzijn van anderen. Boosheid slik je vaak in. Je wilt anderen niet belasten met jouw emoties.

• Je zegt regelmatig “ja” terwijl je eigenlijk “nee” voelt — en je voelt dat meteen als spanning in je buik.

• Je bent bang om mensen teleur te stellen, dus je overschrijdt vaak je eigen grenzen.

• Je past je aan zonder dat je het merkt. Je voelt heel goed aan wat de ander nodig heeft, maar weet vaak niet wat jij zelf nodig hebt.

• Je voelt je vaak overvraagd, maar durft dat niet goed uit te spreken. Je wil sterk en betrouwbaar overkomen.

• Je beseft achteraf dat je je weer weggecijferd hebt — en dat het pijn doet, maar je weet niet goed hoe het anders moet.

Als je dit herkent, ben je zeker niet alleen. Uw psyche beïnvloedt uw gezondheid meer dan je u bewust bent.

We spreken dus over psychosomatiek.

Wat is psychosomatiek?

Psychosomatiek betekent: het lichaam reageert op wat jij emotioneel, mentaal of energetisch niet (volledig) verwerkt. Het is geen zweverig idee – het is de taal van je zenuwstelsel.

Je lichaam is intelligent. Het reageert op spanning, op aanpassing, op innerlijke druk. En nergens is dat zo voelbaar als in je darmen.

Je darmen zijn letterlijk je tweede brein. Ze voelen mee, ze trekken samen, ze verteren… niet alleen voeding, maar ook indrukken, emoties, situaties.

Als je alleen naar voeding kijkt, behandel je maar een deel van het verhaal.

Want je kan glutenvrij eten, supplementen nemen, detoxen… maar als je innerlijk nog steeds leeft op spanning, op controle, op ‘moeten presteren’… dan blijven je darmen signalen geven.

Leaky gut – een lekkende darmwand – is fysiek meetbaar, maar vaak emotioneel verklaarbaar.

Als jij voortdurend over je eigen grenzen gaat, gaat je darm dat ook doen.

Dan wordt jouw barrière poreus. Je energie lekt weg. Je immuunsysteem valt zichzelf aan.

Hooggevoelige mensen zoals jij en ik hebben een dieper verwerkingssysteem. Of je jezelf nu HSP noemt of niet – de kans is groot dat je een diepe innerlijke radar voor wat anderen nodig hebben.

Wil je hier dieper op ingaan, luister dan zeker ook naar aflevering 2, waar ik uitgebreid vertel over de link tussen HSP en darmproblemen.

Waarom net deze mensen vaker darmproblemen krijgen

• Ze voelen anderen sterker aan dan zichzelf.

• Ze hebben geleerd om zich aan te passen, soms tot zelfverloochening toe.

• Ze onderdrukken emoties om harmonie te bewaren.

• Ze leven in hun hoofd, plannen, piekeren – maar voelen hun lichaam amper.

• En wanneer je je lichaam structureel negeert… dan gaat het op een dag roepen.

Bij mij en jou roept het via de darmen.

Wat helpt écht bij herstel?

Fysiek:

• Kalmerende, zuivere voeding die je immuunsysteem niet extra triggert: geen gluten, zuivel, suikers. Mijn recepten vindt ge in mijn boekenpakket, ge kunt mij “boeken” sturen op Instagram om een kortingslink te ontvangen.

• Ritme: vaste eetmomenten, rust rond je maaltijden.

• Focus op darmherstel zoals ik in mijn darm detoxen doe met mijn klanten.

Energetisch:

• Natuur, ademhaling, lichaamswerk.

• Je zenuwstelsel leren ontspannen.

• Niet meer leven in reactiemodus, maar vanuit bewustzijn.

Spiritueel:

• Durven stilstaan bij de vraag: wie ben ik echt?

• Wat wil mijn lichaam me zeggen?

• En mag ik echt gaan leven op een manier die past bij mij?

En tot slot Emoties. Want wat ik in de praktijk vaak zie – en wat ik ook zelf heb ervaren – is dat er niet alleen fysieke voeding door je darmen stroomt, maar ook onverwerkte emoties.

Je buik is als het ware een emotioneel geheugen. Dingen die je niet kon uiten, slikte je in. Emoties die je niet kon verwerken, sloeg je op.

En vooral in je darmen zet zich dat vast – letterlijk én figuurlijk.

Mensen met een lekkende darm hebben vaak jarenlang hun grenzen genegeerd, zich aangepast, emoties weggeduwd.

Niet toevallig zie je daar vaak ook een gespannen buik, een opgeblazen gevoel, een moeilijke stoelgang of het gevoel ‘niets meer te kunnen verdragen’.

Er valt enorm vee te vertellen over de opgestapelde emoties in uw buik dat ik er volgende week een volledige aflevering aan wijd. Ik zal u dan vertellen welke emoties zich het vaakst vastzetten in de buik, en hoe je leert voelen, herkennen en loslaten.

Tijd om in de Q&A van deze week in te duiken

1. Willy vroeg me of een te slappe stoelgang te maken heeft met lekkende darmen. Om deze vraag fysiek te beantwoorden is het zo dat chronische diarree wijst op een darm die niet in staat is tot opname. Bij slappe stoelgang is het belangrijk om ook je vezels wat terug te schroeven en minder voor rauwkost te gaan. Maar in het kader van deze aflevering kan het ook wijzen om emoties die hun uitweg zoeken dus check volgende week zeker in voor mijn holistische visie

2. Marly stuurt me dat haar cortisol niet te hoog is, maar wel te laag. En dat terwijl ik in mijn afleveringen vaak spreek over het probleem bij te hoge cortisol. Terechte opmerking, want lage cortisol levels zijn eigenlijk het gevolg van jarenlange te hoge cortisollevels. Je bijnieren die instaan voor de aanmaak van het hormoon cortisol raken uitgeput. Dit wordt ook wel bijnieruitputting genoemd. En wijst nog maar eens op het belang van een holistische aanpak, want iemand met een alert zenuwstelsels zoals we in deze aflevering uitvoerig hebben besproken, heeft écht nood aan het aanpakken van alle levels. Als je benieuwd bent hoe het met voeding zit, dan is het effectief zo dat bepaalde voeding kan ingezet worden bij bijnieruitputting. Zo ga je de voeding die je bijnieren extra uitputten gaan schrappen, denk maar aan cafeïne. En ga je voeding die je bijnieren aansterken toevoegen, denk maar aan planten uit de zee. Ik heb al mijn tips, adviezen en recepten die je kan inzetten bij bijnieruitputting gebundeld in mijn boek Geluk in je Buik. De kans is groot dat je dit boek al hebt, dus ga het zeker nog eens raadplegen in het hoofdstuk over bijnieruitputting. En heb je’t nog niet, ga dan zeker aan de slag met mijn boekenpakket waar ik je niet alleen leer zorg dragen voor je darmen, maar dus ook voor je bijnieren.

Het zit er weer op voor deze week en ik kijk enorm uit naar volgende week omdat we dan verder bouwen op de aflevering van vandaag. En als er iets is waar ik van geniet, dan is het wel van een stukje verdieping. Benieuwd of je dit apprecieert, deze holistische insteek? Ik hoor het graag hieronder in de reacties. Want terwijl ik dit opneem zit ik maar wat tegen een microfoon te praten en weet ik nooit zeker of iets gaat landen, vandaar haal ik bijzonder veel motivatie uit de reacties die ik krijg. En uit de vele vijf sterren die jullie me tot hier toe gegeven hebben waarvoor duizend maal dank. Ik maak deze podcast met zoveel liefde en elke 5-sterren-review voelt als een daad van liefde terug. Dikke merci dat je er was en tot volgende week.