De 10 meest gestelde vragen over de Darm Detox #15

Shownotes

Op 29 september gaat de laatste editie van de darm detox van start dus als als je je afvraagt of dit iets voor jou is beantwoord ik al je vragen in deze aflevering! Je komt te weten wat de darm detox is, hoe we tewerk gaan en voor wie het wél en niet geschikt is.

Ik beantwoord vragen zoals: hoe dit te combineren met (nacht)werk, of het geschikt is voor jongeren/kinderen, wat als je de ziekte van Crohn hebt, is het geschikt voor vegans en veggies en wat als stress je trigger is.

Afleveringen die ook relevant zijn:

#1 Zo herken je lekkende darmen: klik ⁠hier⁠

#6 5 do’s en don’ts om je darmen te detoxen: klik ⁠hier⁠

#7 Je darmslijmvlies maken of kraken: klik ⁠hier⁠

#14 De nummer 1 voorwaarde om je darmen te helen: klik ⁠hier

⁠

Podcast in tekstvorm

Op 29 september start de Darm Detox voor de laatste keer dit jaar. Ik wil er ook meteen bij vertellen dat de detox niet terugkomt in de huidige vorm, maar dat ik jou heel graag dit jaar nog eens de kans wil geven om onder mijn begeleiding de juiste stappen te zetten in darmherstel.

Mijn expertise is namelijk het versterken van je darmslijmvlies omdat daar je hele immuunsysteem samenkomt. De meeste mensen weten niet dat hun algehele gezondheid valt of staat met de staat van het darmslijmvlies dus daar wil ik samen met jou op focussen tijdens de darm detox.

En om te bepalen of de darm detox iets voor jou is, duik ik tijdens deze aflevering in de Q&A met de meest gestelde vragen die ik de voorbije dagen heb ontvangen. Maar eerst vertel ik jou exact wat je van de darm detox mag verwachten.

Ik wil in deze aflevering zoveel mogelijk nieuwe vragen beantwoorden, want ik heb uiteraard al een hele reeks andere afleveringen opgenomen die jou ook meenemen in de details van mijn aanpak en waarom het zo belangrijk is om bijvoorbeeld niet te starten met kombucha bij darmherstel.

Voor meer informatie over lekkende darmen, waarom een darm detox geen sappenkuur is (wat trouwens een vraag was van Nathalie) en wat je darmslijmvlies maakt of kraakt wil ik je doorverwijzen naar aflevering 1, 6 en 7 (ik zal deze linken in de shownotes).

Ik heb de darm detox ontwikkeld voor iedereen die onder meer begeleiding en in de juiste volgorde zijn of haar darmgezondheid wil boosten, want ik merk dat het voor veel van mijn klanten onvoldoende is om willekeurige recepten te volgen. Ze missen praktische handvaten maar ook inzicht in de complexiteit van darmherstel. Want darmklachten en alle andere klachten die wijzen op een overactief immuunsysteem vragen meestal geen gefermenteerde voeding of een bom aan vezels in de eerste plaats. Dat is te belastend en wil je net éérst gaan terugschroeven alvorens het te kunnen opbouwen. Dit komt omdat je darmen klaar moeten zijn voor extra bacteriën en zolang je darmklimaat niet rijk genoeg is qua variatie aan bacteriën, is de kans groot dat je niet alle vezels goed verteerd krijgt. Ik ga je dus meenemen naar de basis waarin stap 1 het opbouwen is van je darmslijmvlies. Vezels en bacteriën worden op jouw tempo geïntroduceerd. Ik leer je hoe je dat zelf kan voelen zodat je de signalen van je eigen lichaam beter leert kennen.

Concreet houdt dit in dat we starten met Pre Detox Advies: ik ga u niet zomaar in een detox gooien zonder je lichaam voor te bereiden. We willen detoxverschijnselen minimaliseren want wie veel toxische stoffen vasthoudt, kan de lever te zwaar belasten. Daarom werken we opbouwend en geef ik je alle handvaten en voedingstips om dit verantwoord te doen. Bij detoxen denken veel mensen aan extreme sappenkuren, maar dit is niet wat we hier doen. We werken met normale voeding zodat je na de darm detox kan door evolueren naar een darmvriendelijke levensstijl die past bij jouw noden.

Na een week pre detoxen starten we pas echt en gaan we je brood vervangen. Hier leer ik jou onderzoeken wat de mate van en soort vezels is die jij kan verteren want uit ervaring weet ik dat dit voor iedereen anders is. Pas vanaf de week erop gaan we verder vezels opbouwen en leer ik je ook hoe je dit combineert met rustmomenten inbouwen voor je spijsvertering zonder extreem te gaan vasten. En pas op het einde bekijken we of je klaar bent voor nieuwe bacteriestammen.

Deze aanpak is heel succesvol voor wie een moeilijke spijsvertering heeft, darmklachten ervaart en snel moe is na de maaltijd en niet weet hoe te beginnen aan een verantwoorde reset. Mijn klanten zijn vaak mensen die suikerverslaafd zijn en naar verkeerde voeding grijpen, maar eveneens mensen die al vrij gezond eten volgens de standaard en toch nog klachten hebben omdat een ontbijt met Griekse yoghurt en twee spelbroodmaaltijden per dag niet bijdragen tot darmherstel.

Deze aanpak is niet geschikt voor wie borstvoeding geeft of zwanger is (want met een baby in je buik of aan je borst wil je alle detoxverschijnselen vermijden en dat kan ik niet garanderen). Als je histamine-intolerant bent raad ik je aan om te wachten op de darm detox 2.0-versie die ik in 2026 lanceer. De huidige recepten zijn niet aangepast dus als je twijfelt of je histamine-intolerant bent of je weet het zeker: dan raad ik je af om nu deel te nemen.

Ik denk dat ik genoeg verteld heb, want de vragen die jullie hebben gesteld zijn veel interessanter om in te duiken so let’s go!

Q&A:

1. We starten met de praktische kant, want Carmen vraagt of dit te combineren is met nachtwerk? Ik hecht in de darm detox veel belang aan gewoontevorming omdat dit niet een losse detox is, wel een transitie van levensstijl. Het is de bedoeling dat we samen in de keuken staan zodat je met mij elk weekend je mealpreps kan doen. Zo ben je voorbereid op de combinatie met je werk, of het nu nachtwerk is of niet. Ik ga niet liegen: het vraagt voorbereiding want je kookt vers en gezond en ik ben niet van de quick fixes. Maar deze detox is alleen al de moeite waard als je samen met mij gezond wil leren mealpreppen!

2. Carolien vraagt of de darm detox netelroos kan oplossen. Ze eet nu veganistisch. Deze vraag is tweeledig, maar over vegan of veggie kreeg ik meerdere vragen dus laat me eerst hierop inzoomen. Mijn detox is sowieso niet vegan. Sterker nog: dit is onderdeel van het probleem. En ik weet dat geen populaire uitspraak is en ja, ik ben oprecht een dierenvriend die opgroeide met een vegetarische moeder, at zelf ook in totaal 3 jaar veggie. Vanuit mijn expertise en eigen ervaring weet ik helaas dat je bij een zwakke darmgezondheid niet klaar bent om helemaal plantaardig te eten. Dat heeft te maken met de antinutriënten in planten. Omdat planten niet kunnen wegrennen van de vijand zoals wij en dieren kunnen, maken ze antinutriënten aan om zich te verdedigen. Deze antinutriënten wegen op zich niet op tegen de vitaminen en mineralen in planten, maar bij gevoelige darmen zijn ze wél een trigger voor je immuunsysteem. Ze vallen je immuunsysteem aan terwijl de eiwitten uit dierlijke bronnen deze antinutriënten niet bevatten en net de bouwstenen aandragen voor je darmslijmvlies omdat die identiek zijn aan de samenstelling van je darmslijmvlies. Mijn darm detox is dus niet geschikt voor veganisten, maar zou wel een oplossing kunnen zijn voor je netelroos als je bereid bent om een betere balans te zoeken tussen dierlijk en plantaardig. Wat ik je nu al kan vertellen is dat deze editie de laatste is die wél geschikt is voor vegetariërs. Ik wou dat het anders was, ik ken de struggle rond willen goed doen voor de planeet en het verminderen van dierenleed. Maar mijn expertise in darmherstel staat steeds meer voorop. Ik kan je dus alleen maar aanmoedigen om op zoek te gaan naar het beste van twee werelden: jouw gezondheid en het welzijn van dieren. Dat kan je bereiken door je vlees te kopen op de boerderij waar je weet dat de dieren een goed leven hadden.

3. Victoria stuurde een hele reeks vragen, waarvan ik er al een aantal heb behandeld dus ik pik er enkel de nieuwe vragen uit: wanneer mag je verbetering verwachten? Ik hou van die vraag omdat ik deze graag beantwoord met een vraag. Hoe lang is je lichaam al aan het aftakelen? Hoe lang ben jij al het slachtoffer van een toxische westerse levensstijl met ongezonde voeding en langdurig stress? Je kan van je lichaam niet verwachten dat het een snelle oplossing biedt voor iets wat wellicht al jaren uit balans is. Soms kan het heel snel gaan, maar dit is voor iedereen anders. De darm detox geeft je de handleiding en handvaten, maar iedereen moet dit op eigen tempo doorlopen. Ik vraag mijn klanten om dit te zien als een vorm van zelfzorg en zelfliefde. Zet je lichaam niet onder druk om het snel te moeten fixen, want dat is een nieuwe bron van stress. Reik je lichaam de hand en zie het als iets wat je in samenspraak en met geduld doet. Jij en je lijf. Victoria spreekt over maagklachten en een drukkend gevoel: hoort dit bij lekkende darmen? Veel verteringsklachten die niet rechtstreeks in de buik zitten, horen vaak bij lekkende darmen. Als ik mensen met maagklachten hoor, gaat bij mij vaak het histamine-alarm af omdat dit heel typisch is. Het zou me nu te ver leiden om hier helemaal op in te zoomen, maar de kans is groot dat je lekkende darmen hebt. Victoria is ook bezorgd dat een darm detox bij aanvang zorgt voor een mentale dip of een verergering van klachten; Dat proberen we te ondervangen door de zachte aanpak, maar het kan altijd zo zijn als je afkickverschijnselen hebt dat je hier een aantal dagen last van hebt met prikkelbaarheid tot gevolg. Maar ook griepverschijnselen of spierpijn is mogelijk wanneer je lijf moet afkicken van suikers en alcohol. Alles hangt af van hoe je levensstijl nu is en hoe je mijn adviezen opvolgt (want ik vertel je hoe je dit opvangt).

4. Marleen vraagt of er nog meer graansoorten zijn naast tarwe die we mijden. Ik richt me enkel op de glutenbevattende granen zoals tarwe, gerst, bulgur, couscous enzo… Ik schrap dus niet alle granen maar nodig je wel uit om te voelen wat ze met je doen.

5. Is de darm detox geschikt voor kinderen, vraag hananiras? Ik zou kinderen niet op dezelfde manier blootstellen aan de darm detox omdat het wel energie en wilskracht kan vragen, maar je kan perfect de maaltijden voor het hele gezin bereiden. Zo heb ik het altijd gedaan: ik nam mijn eigen ontbijt en lunch, maar de hoofdmaaltijd serveerde ik aan het gezin. De maaltijden zijn dan ook heel toegankelijk en komen recht uit mijn boeken waar ook kidsproof recepten in staan. Mijn kinderen drinken graag smoothies dus dit geef ik ze soms als ontbijt. Als je kinderen last hebben van hun darmen, kan je de adviezen uit de darm detox zoveel mogelijk gaan toepassen zonder dit te verpakken als een lastig en streng dieet. De kans is groot dat ze het niet eens merken… Ook Marijtje vroeg of de detox kan voor een 16-jarige. Ik ben altijd voorzichtig met jongeren die volop hun identiteit vormen dus we moeten ons bewust zijn van de mogelijkheid dat onzekere jongeren hun identiteit koppelen aan voeding; Als dit verantwoord is, in overleg en vanuit de juiste intentie (gezondheid ipv uiterlijk) kan het zeker wel maar zorg dan dat het goed begeleid wordt thuis.

6. Neem je cortisol ook mee in de darm detox vraagt Marijke? De darm detox start met een holistische Masterclass en mijn tips plus oefeningen om je cortisol te verlagen worden dan ook gedeeld. Dus ja, ik hecht veel belang aan cortisol, zelfs in mijn recepten. Ik gebruik ingrediënten die de bijnieren aansterken, de bijnieren zijn de plek waar cortisol wordt aangemaakt in je lijf en kan je zowel met ontspanning en voeding ondersteunen.

7. Carine heeft Crohn en fistelvorming, werkt de detox dan? Kijk, ik heb al verschillende klanten met Crohn gehad die na de detox beter zijn. Toch is niet iedereen met Crohn hetzelfde en is het vooral leren voelen. Veel van mijn klanten zijn moe gezocht en geloven er niet meer in (dat was trouwens ook een opmerking van Marjon: al zoveel geprobeerd dus waarom zou dit werken?). Wat als je dit leert omdenken vanuit een liefdevolle relatie met je lichaam. In plaats van je lichaam te moeten fixen, mag je met je lichaam samen leren ontdekken wat het fijn vindt en wat niet. Heb ik een quick fix oplossing? Nee. Er moet vaak bijgestuurd worden bij deelnemers. Dat bespreken we in de Q&A’s die twee keer doorgaan tijdens de detox. Daar leren we van elkaar en vertel ik welke alternatieven je kan overwegen. Deze detox gaat niet over het vinden van de exacte wetenschap voor alle darmen, wél over het vinden van jouw unieke persoonlijke handleiding waar ik veel aandacht aanschenk in de masterclass en Q&A’s.

8. Ik wil van mijn gezwollen avondbuikje af, kan dat? Het feit dat je buik opblaast in de avond kan wijzen op voeding die je lichaam niet verteert, dus je eetpatroon eens helemaal wijzigen kan je helpen met ontdekken op welke voeding je lichaam zo reageert. Maar we gaan verder. We focussen op herstel zodat de triggers nadien minder hard zijn; Ooit kon ik helemaal geen gluten verteren. Na het herstellen van mijn darmslijmvlies kan ik gerust eens een pasta eten op restaurant. Ik moet dit niet elke dag doen, maar er zijn intoleranties die kunnen verdwijnen dankzij darmherstel. Met als idee dat je 80% van de darmvriendelijke levensstijl die ik je aanleer, aanhoud.

9. Histaminerijke voeding mijden is echt wel next leven, hoe weet je het zeker want het zijn gezonde dingen, schrijft Pauline. Ik hou van jullie histamine-vragen want ze motiveren en inspireren me om verder te werken hieraan zodat ik binnenkort met heldere antwoorden kan komen. Bij alles van darmherstel geldt dat voeding die algemeen als gezond wordt beschouwd op dit moment niet gezond is voor jou. Dat is niet alleen verwarrend maar kan ook heel ontmoedigend werken. Ik ben er voor mensen zoals jij. Om hoop, motivatie en begeleiding aan te reiken; Ik heb niet voor niets op Instagram in mijn bio geschreven: “je denkt dat je gezond eet, maar bent nog steeds moe en opgeblazen”. Dat klopt! Mijn klanten, mijn luisteraars, mijn volgers zijn best goed ingelezen qua voeding; Maar ook heel erg in de war omdat je op het internet alle adviezen op één hoop krijgt. Dus ik filter graag de essentie voor jou. En omdat histamine echt wel een ding is, wordt dit vanaf volgend jaar onderdeel van mijn werk. Nog even geduld dus.

10. Joke vertelt dat huisgeweld 3 jaar geleden rosasea heeft getriggerd. Dat is een huidziekte, die altijd gekoppeld is aan darmgezondheid maar ook aan stress. Het huisgeweld zal de trigger zijn geweest voor het zenuwstelsel om in freeze-modus te gaan. Je lichaam moet nu opnieuw leren dat het veilig is. Mijn vorige podcastaflevering ging hierover: want je zenuwstelsel is de nummer 1 voorwaarde om je darmen te kunnen helen. De darm detox kan enkel zijn vruchten afwerken als je ook je zenuwstelsel reguleert. Ik verwijs je graag door naar Instagram, waar ik op donderdag technieken deel om je nervus vagus te ontspannen. Als je deze aflevering pas later bekijkt, zoek dan even bovenaan in mijn highlights naar “nervus vagus” (dat zijn die bolletjes onder mijn profiel) en bekijk daar de stories hierover.

Ziezo, dit waren de vragen. Als ik jouw vraag ben vergeten dan zeg ik nu al sorry, want ik durf wel eens iets over het hoofd zien als ik te veel berichten krijg. Mail me dan via elke@gutness-lifestyle.com . Vaak loop ik ook grandioos achter met mijn mails maar ik doe mijn best! Alle praktische vragen over prijs en wat is inbegrepen ontvang je van zodra de deuren open gaan. Dat is volgende week en enkel voor de wachtlijst (ik noemde het eerder ook de vip-lijst want enkel wie op deze lijst staat krijgt de kans om in te schrijven).

Dus ben je nog niet aangemeld op de wachtlijst, check dan even de shownotes of ga op mijn website naar “aanpak” en schrijf je daar nog in.

Voor nu wil ik iedereen bedanken voor de input, jullie vragen maken het heel fijn voor mij om een podcast te maken. Komende dagen gaat mijn volle focus naar opstart van de darm detox en ik kijk ernaar uit om jou mee te nemen aan boord, de plaatsen zijn beperkt dus twijfel niet als je er zeker bij wil zijn!